DIESER KURS FINDET VORAUSSICHTLICH AB September 2025 WIEDER STATT!

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden.

Steigere deine Muskelkraft und verbessere deine Balance und Koordinationsfähigkeit, während du nebenbei ein besseres Körpergefühl entwickelst und von mehr Selbstbewusstsein profitierst.

In einer 60-minütigen Trainingsstunde erwartet dich ein abwechslungsreiches Programm, das für jedes Fitnesslevel geeignet ist, auch ohne Vorkenntnisse.

Wir freuen uns auf Euch!

Wer Lust am Tanzen hat und sich gerne in einer Formation zu einer Choreografie bewegt ist herzlich eingeladen dabei zu sein.

Line Dance ist eine eigenständige, choreografierte Tanzform, bei der kein Tanzpartner oder Vorkenntnisse erforderlich sind.

Eine Gruppe von Menschen tanzt synchron, zu einer festgelegten, sich wiederholenden Schrittfolge (Choreografie), während sie in einer oder mehreren Linien und Reihen angeordnet sind.

Diese Linien sind alle in die gleiche Richtung ausgerichtet, in seltenen Fällen einander zugewandt.

Jeder Tanz ist normalerweise mit einem bestimmten Lied verbunden und danach benannt.

Line Dance wird hauptsächlich zu Country-Musik getanzt.

Probestunde am 05.03.2025 um 18:45 Uhr im Fitness Eck!

Zielgruppe: Frauen und Männer ab 16 Jahren

Bitte Mitbringen:
Bequeme Kleidung, flache gut sitzende Schuhe (vorzugsweise ohne Gummisohle), Tanzschuhe oder Socken, Getränk, Handtuch

Tai Chi bietet nach einem stressigen Arbeitstag ein Austeigen und ein „Zusichselbstkommen“. Es geht um die
Wiederentdeckung der Gelassenheit: langsame, fließende Bewegungsabläufe verhelfen dem Geist zu einer
Selbstwahrnehmung – frei von Leistungsansprüchen, Zeit- und Handlungsdruck. Bodenkontakt, fließende Kraft, freier
Geist im offenen Raum! Die Erfahrung wie Gelenke und Muskeln kontinuierlich zusammenspielen, führt zur
Entspannung. Die Selbstbeobachtung wird tiefer und Leichtigkeit stellt sich durch das Verständnis für die
ineinanderfließenden Bewegungszusammenhänge ein.

Bewegungen geschehen lassen – frei von „so muss“ es sein!

Unterrichtet werden der Yang-Stil und verschiedene Qi Gong-Übungen zur Gesundheitsvorsorge. Die Nachahmung der
choreographierten Form des Tai Chi, die wie ein Tanz wirkt, ist anfangs nur ein Hilfsmittel, um die Geschmeidigkeit (das
Weibliche) sowie die Stärke (das Männliche) selbst zu entwickeln.

Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, welches man gar nicht als
reines „Workout“ empfindet. Mit lateinamerikanischen Rhythmen werden
Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining
kombiniert.

Mit diesem Kurs möchten wir Sie wieder richtig fit trainieren und die körperlichen Defizite aufarbeiten. Es handelt sich um ein funktionelles Ganzkörpertraining mit Elementen aus Pilates, Yoga und Crossfit, dass den Schwerpunkt auf die Stabilisierung deiner Körpermitte setzt. Insgesamt ist jeder Kurs ganzheitlich und vereint Figurtraining, Kraft, Ausdauer und Mobilität.

Tanzunterricht der besonderen Art!
Ein perfekter Mix für all diejenigen, die auf tänzerische Art und Weise ihren Körper beherrschen und in Bestform bringen möchten.
Generell ist der Kurs so aufgebaut, dass jeder mitmachen kann. Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau sind das Ziel und natürlich eine Menge Spaß.
Ich würde mich freuen, Euch die Kunst des Pole Dance näher zu bringen und lieben zu lernen.

HATHA YOGA

Das Zusammenspiel aus Aktivität und Loslassen, aus Anstrengung und Entspannung, steht bei Hatha Yoga im Vordergrund. Mit regelmäßiger Yogapraxis wird nicht nur der Körper flexibler und kräftiger, auch der Geist kommt zur Ruhe. In der sanften Hatha Yogastunde am Morgen geht es vor allem darum, in den Körper rein zu spüren und die Wirkung der Yogaübungen auf den Körper zu erfahren.

Die Hatha-Yogastunde ist nach der traditionellen Rishikesh-Reihe aus Indien aufgebaut, mit Fokus auf sanftere Variationen und Übungen für die Gelenke und den Rücken:
Beginnend mit einer kurzen Anfangsentspannung und Atemübungen (Pranayamas). Danach folgen die Sonnengrüße und eine Reihe von Körperstellungen (Asanas). Am Ende gibt es eine Tiefenentspannung aus  Progressiver Muskelrelaxation (PMR), Autosuggestion und Visualisierung.

Rehabilitationssport, kurz Rehasport, ist eine für behinderte und von einer Behinderung bedrohte Menschen entwickelte Leistung mit dem Ziel, die Betroffenen auf Dauer in das Arbeitsleben und in die Gesellschaft einzugliedern. Es handelt sich hierbei um eine ergänzende Maßnahme nach § 44 Abs. 1 Nr. 3 und 4 des Sozialgesetzbuches (SGB IX). Er wird primär von den Krankenkassen mit dem Ziel der Hilfe zur Selbsthilfe zur Verfügung gestellt und über einen begrenzten Zeitraum bewilligt.
Die Kostenträger des Rehabilitationssports können die Rentenversicherung, die Krankenkasse oder die Unfallversicherung sein. Die Dauer der Maßnahmen reichen von 6 Monaten bis zu 36 Monaten und sind mit der jeweiligen Indikation verknüpft. Die Verordnung muss durch einen Arzt ausgestellt werden. Die Durchführung wird in Gruppen, mit dafür speziell ausgebildeten Übungsleitern sichergestellt.
TSV Inningen ist hierfür befugt und gemeldet über den BVS!
Die Teilnahme ist mit einer gültigen Verordnung möglich bzw. ohne Verordnung mit einer extra Zuzahlung.

Im Rehasport ist das zentrale Ziel die Leistungsfähigkeit wiederherzustellen. Anders als bei anderen Kursen wird das Figurtraining vernachlässigt, damit die Bewegungsfunktion im Vordergrund stehen kann und wir gemeinsam das medizinische Ziel erreichen. Das Training ist sehr ausgewogen und die Intensität individuell auf die Gruppe angepasst. Mit dem eigenen Körpergewicht oder mittels Kleingeräten werden Muskeln aufgebaut, Gelenke mobilisiert, Faszien gepflegt und ggf. die Knochendichte erhöht.

Auf der Verordnung muss „Rehasport“ (nicht „Funktionsgymnastik“) und „Gymnastik (auch im Wasser)“ angekreuzt und von der Krankenkasse abgestempelt sein.