Aerobics & Stretching – das allgemeine Trainingsprogramm für

Fitness und Beweglichkeit.
Die einstündigen Trainingseinheiten beginnen mit gezieltem
Aufwärmen. Darauf folgt das Aerobic – Training, wobei zu
motivierender Musik durch abwechslungsreiche Choreographien
die gesamte Muskulatur gefordert und aufgebaut wird. Zum
Schluss wird die angestrengte Muskulatur durch intensives
Stretching dynamisch entspannt, gedehnt und der Stoffwechsel
für die Regeneration gefördert.

Eine Kombination aus Step Aerobic und Zumba Fitness. Zumba Step
steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen
die Körpermitte und die Beine stärken.

Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, welches man gar nicht als
reines „Workout“ empfindet. Mit lateinamerikanischen Rhythmen werden
Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining
kombiniert.

Tänzerische Früherziehung für Kinder ab 3 Jahren
Klassisches Ballett für Kinder ab 7 Jahren

Weitere Infos + Anmeldung direkt bei der Geschäftsstelle – findet vorerst noch nicht statt –

Aerobics & Stretching – das allgemeine Trainingsprogramm für Fitness und Beweglichkeit.
Die einstündigen Trainingseinheiten beginnen mit gezieltem Aufwärmen. Darauf folgt das Aerobic – Training, wobei zu motivierender Musik und durch abwechslungsreiche Choreographien die gesamte Muskulatur gefordert und aufgebaut wird. Zum Schluss wird die angestrengte Muskulatur, durch intensives Stretching , dynamisch entspannt, gedehnt und der Stoffwechsel für die Regeneration gefördert

Sevillanas“ stehen auf dem Programm, ein Tanz, der in Andalusien von Mann und Frau und Jung und Alt auf jeder Fiesta getanzt wird.
Dabei erlernen wir die Flamenco typischen Armbewegungen und die rhythmische Fuß- und Klatschtechnik.

Yoga ist ein Weg um ganzheitliches Wohlbefinden zu erlangen. Der Körper wird durch die Bewegungen in einen besseren Zustand versetzt, Spannungen werden gelöst und die Muskulatur gekräftigt. Dynamische Übungsabfolgen schulen die Koordinationsfähigkeit und die Balance. Die Konzentration wird gefördert und der Geist kommt über den Atem zu Ruhe und Klarheit.
Lassen Sie den Kopf frei werden, werden Sie mit jeder Stunde beweglicher und schöpfen Sie ganz viel Energie für den Alltag!

Rehabilitationssport, kurz Rehasport, ist eine für behinderte und von einer Behinderung bedrohte Menschen entwickelte Leistung mit dem Ziel, die Betroffenen auf Dauer in das Arbeitsleben und in die Gesellschaft einzugliedern. Es handelt sich hierbei um eine ergänzende Maßnahme nach § 44 Abs. 1 Nr. 3 und 4 des Sozialgesetzbuches (SGB IX). Er wird primär von den Krankenkassen mit dem Ziel der Hilfe zur Selbsthilfe zur Verfügung gestellt und über einen begrenzten Zeitraum bewilligt.
Die Kostenträger des Rehabilitationssports können die Rentenversicherung, die Krankenkasse oder die Unfallversicherung sein. Die Dauer der Maßnahmen reichen von 6 Monaten bis zu 36 Monaten und sind mit der jeweiligen Indikation verknüpft. Die Verordnung muss durch einen Arzt ausgestellt werden. Die Durchführung wird in Gruppen, mit dafür speziell ausgebildeten Übungsleitern sichergestellt.
TSV Inningen ist hierfür befugt und gemeldet über den BVS!
Die Teilnahme ist mit einer gültigen Verordnung möglich bzw. ohne Verordnung mit einer extra Zuzahlung.

Tai Chi bietet nach einem stressigen Arbeitstag ein Austeigen

und ein „Zusichselbstkommen“. Es geht um die
Wiederentdeckung der Gelassenheit: langsame, fließende
Bewegungsabläufe verhelfen dem Geist zu einer
Selbstwahrnehmung – frei von Leistungsansprüchen, Zeit –
und Handlungsdruck. Bodenkontakt, fließende Kraft, freier
Geist im offenen Raum! Die Erfahrung wie Gelenke und
Muskeln kontinuierlich zusammenspielen, führt zur
Entspannung. Die Selbstbeobachtung wird tiefer und
Leichtigkeit stellt sich durch das Verständnis für die
ineinanderfließenden Bewegungszusammen-hänge ein.
Bewegungen geschehen lassen – frei von „so muss“ es
sein!
Unterrichtet werden der Yang-Stil und verschiedene Qi Gong-
Übungen zur Gesundheitsvorsorge. Die Nachahmung der
choreographierten Form des Tai Chi, die wie ein Tanz wirkt,
ist anfangs nur ein Hilfsmittel, um die Geschmeidigkeit (das
Weibliche) sowie die Stärke (das Männliche) selbst zu
entwickeln.

Schnupperstunde am 24.09.2019

In diesem Kurs übst Du Yoga in seiner ganzheitlichen Form. Gezielte Entspannungstechniken, Atem- und Körperübungen (Asanas) werden detailliert angeleitet und zu einem ganzheitlichen Flow zusammengesetzt. In dieser Praxis übst Du Dich in Konzentration und lässt Deinen Geist zur Ruhe kommen. Yoga unterstützt Dich dabei, Anspannungen, die sich auf körperlicher, psychischer oder geistiger Ebene bemerkbar machen, zu lösen und helfen so, zu mehr Freude und Gesundheit zu finden.

Omnifit – das Trainingsprogramm mit dem Gesundheitssiegel.
Kraft, Beweglichkeit und Entspannung mit dem Aerostep.
In diesem Kurs werden im Stundenwechsel das Herz-Kreislauf-System und die Kraftausdauer trainiert. Im Herz-Kreislauf-Training wird mit dem Aerostep systematisch eine Choreographie erlernt. Während des Kraftausdauertrainings werden verschiedene Muskelgruppen gekräftigt. Durch den „Wackeleffekt“ des Aerosteps werden zusätzlich die tief-liegenden Muskeln angesprochen, das Bindegewebe gestrafft und die Balance geschult. Insgesamt wird das körperliche und geistige Gleich-gewicht gestärkt. Zum Schluss genießen Sie eine Phase der Dehnung und Entspannung. Dieses vielschichtige Trainingsprogramm macht Spaß und verbessert Ihr Wohlbefinden!

Pilates ist ein ausgezeichnetes, ganzheitliches Körpertraining, das sowohl die Kräftigung und Dehnung der Muskulatur als auch die Kontrolle des Geistes über den Körper beinhaltet. Nach dem Erlernen der Pilatesatmung und der Original Pilatesübungen werden wir mit verschiedenen Hilfsmitteln (Theraband, Gymnastikball bzw. Pezziball) arbeiten. Wir arbeiten in jeder Einheit mit der Pilatesrolle und speziellen Übungsmethoden zur Verbesserung unseres Bindegewebes.

Pilates, entwickelt von Joseph Pilates, ist ein systematisches Training für den gesamten Körper. Es umfasst sowohl die Kräftigung der Muskulatur als auch die Dehnung der Muskulatur sowie die Schulung der Beweglichkeit des Körpers. Unterstützt werden alle Übungen durch eine spezielle Atemtechnik aus der starken Körpermitte. Mit diesem Übungssystem können Haltungsfehler korrigiert, besonders Beschwerden im Rücken gelindert und das gesamte Körpergefühl verbessert werden. In diesem Kurs wird klassisches Pilates – Arbeit auf der Matte – erlernt.
Hier werden Übungen in verschiedenen Variationen angeboten, so dass für jedes Können das Richtige dabei ist.

Mit gezielten, funktionalen Übungen werden überwiegend die großen Muskelgruppen an den Beinen, dem Po und dem Bauch gekräftigt. Dein Körper wird gestrafft, Muskulatur aufgebaut und deine Haltung verbessert. Mach mit bei einem intensiven, fordernden Training, hab Spaß an der Bewegung und fühl Dich gestärkt und kraftvoll für den Tag!
Ich freue mich auf Dich!

Intensives Herz-Kreislauf- und Kraftausdauer-Training mit dem XCO. Durch die schwingende Masse in der Aluröhre werden auch alle kleinen Muskeln trainiert. Dabei kommst Du garantiert ins Schwitzen und kannst richtig Gas geben.
Spaß und gute Laune garantiert! Ich freu mich auf Dich!

Tanzunterricht der besonderen Art
Ein perfekter Mix für all diejenigen, die auf tänzerische Art und Weise ihren Körper beherrschen und in Bestform bringen möchten.
Generell ist der Kurs so aufgebaut, dass jeder mitmachen kann. Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau sind das Ziel und natürlich eine Menge Spaß.
Ich würde mich freuen, Euch die Kunst des Pole Dance näher zu bringen und lieben zu lernen.