Bodyweight Advanced richtet sich an alle, die ihren inneren
Schweinehund mal richtig eins auswischen möchten. Hier
wird intensiv die gesamte Muskulatur des Mittelkörpers, aber
auch Beine, Arme und Schultern gestärkt.
Zu Beginn der Trainingseinheit steht ein intensives und
schnelles Aufwärmprogramm. Der Hauptteil dieser Stunde
besteht aus Übungen, unter Ausnutzung des Eigengewichts,
für den gesamten Mittelkörper. Seitliche Bauchmuskeln,
Rücken, obere und untere Bauchmuskeln – hier kommt nichts
zu kurz. Durch variable Stützpositionen werden zudem auch
die Schultern und Arme gefordert.
Abschließend findet eine Stretchingeinheit statt, um die
strapazierten Muskeln auszudehnen, zu entspannen und die
Regeneration der Muskeln zu beschleunigen.