Das Zusammenspiel aus Aktivität und Loslassen, aus Anstrengung und Entspannung, steht bei Hatha Yoga im Vordergrund. Mit regelmäßiger Yogapraxis wird nicht nur der Körper flexibler und kräftiger, auch der Geist kommt zur Ruhe. In der Hatha Yogastunde am Abend geht es vor allem darum, in den Körper rein zu spüren und die Wirkung der Yogaübungen auf den Körper zu erfahren.
Die Hatha-Yogastunde ist nach der traditionellen Rishikesh-Reihe aus Indien aufgebaut:
Beginnend mit einer kurzen Anfangsentspannung und Atemübungen (Pranayamas). Danach folgen die Sonnengrüße und eine Reihe von Körperstellungen (Asanas). Am Ende gibt es eine Tiefenentspannung aus  Progressiver Muskelrelaxation (PMR), Autosuggestion und Visualisierung.